20.09. – 27.09.2025
September – Fasten – Wandern für alle!
„Sommerparties adé- jetzt wird resettet“
15.09.2025 Montag Infoabend Zeit: 18.00Uhr – 21.00Uhr (Ort: Belm / Vehrte)
Der Infoabend findet um 18h in Belm/Vehrte oder in Osnabrück statt. Hier erfährst du Grundsätzliches zum Thema Fasten und wie du dich am Besten vorbereitest. Unter anderen mit den Entlastungstagen vor der Fastenzeit. Wir erstellen eine Einkaufsliste und besprechen die Zubereitungen der „Fastenmahlzeiten“ (Brühe, Reismilch, Hafermilch und Altertnativen). Außerdem lernen wir uns kennen.
19.09.2025 Freitag Vorbesprechung Zeit: 18.00Uhr - 21.00Uhr (Ort: Belm / Vehrte)
Beim Vorbereitungsabend befindest du dich schon im 2. Entlastungstag und geht es ins Eingemachte ! Die letzten Schritte und die wichtigsten Regeln werden besprochen. Ganz plastisch mit Metaphern und teils lustigen Anekdoten wirst du am Ende verstehen, was genau während der ersten Tage in deinem Körper vor sich gehen wird. Was hat der Darm mit dem Gehirn zu tun (alles), gibt es Zellreinigung wirklich (ja) und ist das erwiesen (ja). Werde ich beim Fasten vor Hunger sterben (nein, Hand drauf!). Außerdem hast du die Gelegenheit deine Körperwerte nehmen zu lassen: bei welchem prozentualen Fett- und Muskelanteil stehst du gerade und wie viel Viszeralfett schleppst du mit dir herum.
20.09.2025 – 26.09.2025 Fasten-Wander-Woche
1. Tag Samstag 20.09.2025 Zeit: 17.00 Uhr Gemeinsamer Austausch, digital
2. Tag Sonntag 21.09.2025 Zeit: 14.00 Uhr - 17.00 Uhr Wandern durch Moorlandschaften und Entspannung *
3. Tag Montag 22.09.2025 Zeit: 14.00 Uhr - 18.00 Uhr Wandern im Nettetal, anschließend ein gemeinsamer Besuch in der Loma-Sauna mit Fantasiereise (bis ca. 21.00 Uhr, Damensauna) Der Eintritt ist inklusive. Thema: "Sinnesübung" *
4. Tag Dienstag 23.09.2025 Zeit: 16.00 Uhr - 18.00 Uhr Wandern den Ort besprechen wir in der Gruppe, Thema "Selbstreflexion" *
5. Tag Mittwoch 24.09.2025 Zeit: 16.00 Uhr - 19.00 Uhr Trimm dich Pfad und Wandern in Ankum, Thema "Blue Zones und Schlaf" * Anschließend ein gemeinsamer Besuch der Varus Therme in Bramsche (bis ca. 21.00 Uhr) Der Eintritt ist inklusive.
6. Tag Donnerstag 25.09.2025 Zeit: 16.00Uhr - 19.00 Uhr Wandern, den Ort besprechen wir in der Gruppe, Thema: "Aufbautage" *
7. Tag Freitag 26.09.2025 Zeit: 14.00Uhr - 18.00 Uhr Wandern in Hasbergen, anschließend ein gemeinsamer Besuch im Freizeitland Hasbergen (bis ca. 21.00 Uhr) mit Fantasiereise. Der Eintritt ist inklusive. Thema: "Aufbautage" *
* Die Teilnahme ist stets freiwillig! Es ist deine Fastenzeit, du entscheidest wann und woran du teilnehmen möchtest.
Wir laufen bei den Wanderungen gemütlich, die Strecken sind 5 - 15 Km lang, die Zeiten sind ca. Angaben und variieren je nach Dynamik und Fitnesslevel der Gruppe.
Falls du an einigen Tagen erst später dazustoßen kannst, ist das überhaupt kein Problem. Du bekommst unseren Standort.
Außerdem bekommst du ab Tag 1 einen Gutschein vom "GYM" in Osnabrück für ein kostenloses Training über die komplette Kursdauer und darüber hinaus!
Dem Start in dein neues ICH sind damit alle Wege geebnet!
Meine Kurse zeichnen sich durch eine ausgezeichnete individuelle und intensive Betreuung aus. Wir treffen uns täglich in den Nachmittagsstunden. Den Treffpunkt besprechen wir in der Gruppe, sodass nach Möglichkeit jeder dabei sein kann, auch ein digitaler Austausch kann an einzelnen Tagen vereinbart werden. Je nach Wetterlage gehen wir eine Runde spazieren oder treffen uns am Kursort. Mein Konzept: Spaß, Bewegung, Wissen, Austausch und Selbstreflexion zum eigenen Essverhalten. Auf dieser Basis findet jede und jeder für sich einen Weg zu einer besseren, gesünderen Ernährungsweise für die Zukunft. Zu jedem Kurs gibt es, bei Interesse, eine WhatsApp Gruppe in der wir schnell und unkompliziert Antworten bekommen. Außerdem werden hier wertvolle Beiträge und Podcasts untereinander geteilt.
8. Tag Samstag 27.09.2025 Zeit: 10.00Uhr Fastenbrechen "Und nun?!"
Das war´s dann schon. Die sieben Tage Fasten werden schneller rum sein, als du denkst. Beim Fastenbrechen bringt sich jeder etwas leckeres mit und wir essen gemeinsam. Wir tauschen uns über unsere Zukunftspläne zur Ernährung aus und du erfährst, wie du deinen Darm, deine Zellen und dein Wohlbefinden jetzt am Besten versorgst damit dein Stoffwechsel und dein Essverhalten auf geraden Schienen langsam ins rollen kommt.
Ab dem 27.09.2025 „Nach dem Fasten ist vor dem Fasten“ Jetzt ist es an der Zeit sich einen neuen Kursplatz in diesem Jahr zu sichern!
„ICH FREUE MICH AUF DICH“ Sabrina von einfachnurfasten