„M(r)ann an den Speck!“ Fasten – nur für Männer! 22.08.2026 – 28.08.2026
Bis zum 17.06.2026 140,00 €, danach 180,00 € inkl. Material (Broschüre mit über 70 Seiten zum Fasten und Ernährung inklusive eigenem Fastentagebuch, Teststreifen für Urinwerte, Körperfett- und Muskelanteil Analyse, Supplements bei Bedarf, ohne weiteres Material und ohne Eintrittsgelder)
17.08.2026 Infoabend Zeit: 18 Uhr Dauer: ca. 3 Stunden (Ort: Belm / Vehrte)
Der Infoabend findet um 18h in Belm/Vehrte statt. Hier erfährst du Grundsätzliches zum Thema Fasten und wie du dich am Besten vorbereitest. Unter anderen mit den Entlastungstagen vor der Fastenzeit. Wir erstellen eine Einkaufsliste und besprechen die Zubereitungen der „Fastenmahlzeiten“ (Brühe, Reismilch, Hafermilch und Alternativen). Außerdem hast du die Gelegenheit deine Körperwerte nehmen zu lassen: bei welchem prozentualen Fett- und Muskelanteil stehst du gerade und wie viel Viszeralfett schleppst du mit dir herum. Außerdem lernen wir uns kennen.
21.08.2026 Vorbesprechung Zeit: 18.00Uhr Dauer: ca. 2 Stunden (Ort: Belm / Vehrte)
Beim Vorbereitungsabend befindest du dich schon im 2. Entlastungstag und geht es ins Eingemachte ! Die letzten Schritte und die wichtigsten Regeln werden besprochen. Ganz plastisch mit Metaphern und teils lustigen Anekdoten wirst du am Ende verstehen, was genau während der ersten Tage in deinem Körper vor sich gehen wird. Was hat der Darm mit dem Gehirn zu tun? Gibt es die Zellreinigung wirklich und ist das erwiesen? Werde ich beim Fasten vor Hunger sterben? (nein, Hand drauf!)
1. Tag Samstag 22.08.2026 Zeit: 19.00 Uhr Dauer: ca. 1,5 Stunden Gemeinsamer Austausch, digital über Zoom Thema „Organe, Beschwerden und Hilfen“
2. Tag Sonntag 23.08.2026 Zeit: 11.00 Uhr Dauer: ca. 1,5 h Gemeinsame Wanderung in Vehrte Thema „Selbstreflektion“
2. Tag Sonntag 23.08.2026 Zeit: 19.00Uhr Gemeinsamer Austausch, digital über Zoom Dauer: ca. 1,5 h Thema „Selbstreflektion und emotionales Essen“
3. Tag Montag 24.08.2026 Zeit: 19.00 Uhr Gemeinsamer Austausch, digital über Zoom Dauer: ca. 1 h Thema „Selbstreflektion, Schlaf und Atmung“
4. Tag Dienstag 25.08.2026 Zeit: 16.00 Uhr Dauer: ca. 1,5 h Besuch im „The Gym“ oder in der Kletterhalle in Osnabrück. Wir stimmen ab.
4. Tag Dienstag 25.08.2026 Zeit: 19.00 Uhr Dauer: ca. 1 h Austausch über Zoom Thema: „Zucker, Zellen und gesunde Angewohnheiten“
5. Tag Mittwoch 26.08.2026 Zeit: 19.00Uhr Dauer: ca. 1 h Austausch über Zoom Thema: „Gesunde Angewohnheiten und das Mikrobiom“
6. Tag Donnerstag 27.08.2026 Zeit: 16.00 Uhr Dauer: ca. 1 h Trimm-Dich-Pfad in Ankum oder „The Gym in Osnabrück“. Wir stimmen ab.
6. Tag Donnerstag 27.08.2026 Zeit: 19.00 Uhr Dauer: ca. 1 h Austausch über Zoom Thema: „Gesunde Angewohnheiten und ich“
7. Tag Freitag 28.08.2026 Zeit: 19.00 Uhr Dauer: ca. 1,5 h Austausch über Zoom Thema: „Fastenbrechen und Zukunftspläne“
Meine Kurse zeichnen sich durch eine ausgezeichnete individuelle und intensive Betreuung aus. Wir tauschen uns täglich aus: ganztägig über Whatsapp, während der Treffen oder über Zoom. Ich stehe dir schnell und unkompliziert mit Rat und Tat zur Seite, außerdem gibt es Unterstützung aus dem Rudel :-). In der Gruppe teilen wir wertvolle Beiträge und Podcasts aus. Mein Konzept: Spaß, Bewegung, Wissen, Austausch und Selbstreflexion zum eigenen Essverhalten. Auf dieser Basis findet jeder für sich einen Weg zu einer besseren, intuitiven und gesünderen Ernährungsweise für die Zukunft.
8. Tag Samstag 29.08.2026 Zeit: 11.00 Uhr Dauer: ca. 1 h Gemeinsames Fastenbrechen vor Ort in Belm/Vehrte. Thema: „Und nun?! Jetzt geht es weiter!“
Das war´s dann schon. Die sieben Tage Fasten werden schneller rum sein, als du denkst. Beim Fastenbrechen bringt sich jeder etwas leckeres mit und wir essen gemeinsam. Wir tauschen uns über unsere Zukunftspläne zur Ernährung aus und du erfährst, wie du deinen Darm, deine Zellen und dein Wohlbefinden jetzt am Besten versorgst damit dein Stoffwechsel und dein Essverhalten auf geraden Schienen langsam ins rollen kommt.
Ab dem 30.08.2026 „Nach dem Fasten ist vor dem Fasten“ Jetzt ist es an der Zeit sich einen neuen Kursplatz in diesem Jahr zu sichern 🙂
„ICH FREUE MICH AUF DICH“ Sabrina von einfachnurfasten